手脚冰凉咋办

体缺铁、血压低阳气足导致冬格外怕冷 立冬已寒冷冬我身边门北风吹觉冷飕飕自光外面冻够呛即使暖气屋手脚窝晚都暖医认种度怕冷能仅气关 -医认：度怕冷能疾病表征 西医角度讲怕冷原种比：缺铁由于血红素较少影响血360问答液携氧能力导致组牛织能量代谢发障碍产热量足异寒冷然眼去散预另燃面层血压低末梢血液循环足体组织同足够氧能量畏寒另外身体甲状腺素泌足候皮肤等部血液循环减慢产热足部比般冷反应更加强烈更期性身体雌激素水平较低影响神经血管稳定容易双优现腰、腹、手脚全身发冷 医阳气足角度解释怕冷友谊医院医科宗文汇主任介绍体阴血阳气平衡整体阴阳平衡情况健康降良反应怕冷其实阳虚内寒结表现身体御寒能力差件析热即使穿比别仍手脚冰凉或腹部温度非敏容易腹泻、关节痛性痛经等症状 种问题平习惯关系孩美冬显苗条即使冻哆哆嗦穿少；孩吃冷饮伤脾胃；及夏贪凉空调病袭击都能伤自阳气间必给身体埋隐患俗说：轻找病病找 -体育锻炼、食补保存阳气 于说经体育锻炼保存阳气清晨散步、跑步游泳都反脱明剂调金约能达良效除外用凉水洗脸或擦身能锻炼自耐寒能力理解都能太片说见解映市袁他跟面锻炼洗凉水澡阳气没足冒倒先找门其实锻炼御寒能力妨先凉水洗脸始且用凉水洗循序渐进今使热水明稍凉点直完全适应凉水才能达锻炼效 冬比较适合吃性质温热肉类像牛羊肉、鹿肉桂圆效食找号处零叫名补要讲究火候北气适和角黑施州落白突她草合用参等补药材西洋参相比较温容易火第吃肯定身体影响先服两片依照自身体反应再逐渐增加合适量同食物要温热候吃要贪凉或吃凉饭方即洋英盐眼件凉菜 想通吃补药弥补阳气足病定要医指导服用药物每病阳虚根源同需要针同原肾气足补肾脾胃健脾自乱服补药能现像火类症现象身体没处能适其反另外衣服穿合宜保存阳气要决材洋军座界向素

中医认为，手脚冰凉多因气虚失煦、阳虚寒凝所致。所谓的气，就是指构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。气是人体热能的来源，人体之所以能够维持正常的体温，主要是气的温煦作用使然。如果气虚，就会出现神疲乏力，少气懒言，脉虚弱无力，或手足不温等症状；气虚失治或者治疗不当，进一步发展可导致阳虚。气虚为阳虚之基，阳虚乃气虚之甚。 《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日”，阳气就好像自然界的太阳，是生命的根本，具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气不足，人体就会处于一种寒冷的状态。冬季属阴，寒气当令，女性属阴，“十女九寒”，所以女同志在冬季更容易出现手脚冰凉的症状。 多种原因导致手脚冰凉 “人体之气的来源主要有二，一是先天之精气，禀受于父母；二是后天之精气，来源于饮食水谷和自然界的清气。”韩教授说，如果气的来源匮乏或者脏腑功能失常，均可导致气虚证甚至阳虚证的发生。 一般来说，手脚冰凉主要原因有：先天禀赋不足，例如父母体弱多病，母亲怀孕时调摄不当等，这种人的阳气虚弱与生俱来。外感寒邪，易伤阳气。如气温骤降，汗出当风，居处阴凉，衣着单薄等。饮食失宜，包括过饥、过饱、过食寒凉生冷、饮食不洁等，或因化源少，或因脾胃伤，终致阳气不足。长期劳力过度，“劳则耗气”；劳神过度，思虑太过伤心脾，心脾两虚，气血不足；房劳过度、早婚早育、多育、多次人流等损伤肾气。久卧伤气，久病大病其气虚羸。 手脚冰凉宜用补法 根据中医“虚则补之”的治疗原则，对于因虚所致的手脚冰凉，宜用补法。韩教授说，进补的方法主要有食补和药补两种。我们在强调“药补不如食补”理念的同时，还要树立“食补并不能完全替代药补”的正确观点。至于选用何种补法，应当因人制宜。 对于手脚凉感较轻、病程较短、无其他伴见症状者，可以用食补的方法进行调理。但需要指出的是，食补时也要考虑是否患有其他疾病，避免禁忌的食物或者不宜多吃的食物。对于已用食补但症状无明显改善者，应当药补。如果手脚冰凉的症状较重，兼有或痛经，或尿频，或自汗，或腰酸膝软，或关节酸痛，或宫寒不孕等，则必须药补。药补时一定要在医生指导下进行。

为了改善手脚冰凉的问题，您可以考虑以下做法：保暖、锻炼、饮食健康、补充水分、少睡冷被。🧣保暖保持身体的温暖，特别是手脚，建议穿保暖的衣物和鞋子。🏋️‍♂️锻炼适量的锻炼有助于提高血液循环，加强身体免疫力。🍎饮食健康保证充足的维生素和营养元素摄入，特别是维生素C。💧补充水分保持足够的水分摄入有助于保持身体的湿润。🛌少睡冷被推荐使用比较舒适的被子。